Tiempo de pandemia, tiempo de crisis, tiempo de oportunidades
Cada persona, cada familia, reacciona de un modo distinto, ante
las situaciones que
les generan
tensiòn, una pandemia, como la desarrollada a partir del virus
del coronavirus, Covid 19, hacen aparecer aspectos similares, en lo que a salud
mental se refiere.
Las situaciones derivadas de
un estado de alarma, hace que las personas experimenten síntomas a partir de lo
que surge, por ejempo con el distanciamiento
social, la cuarentena o el aislamiento, genera sensaciones de
ansiedad, angustia, preocupación o miedo.
Esto viene acompañado, por multitud de componentes, temores por la
pérdida de la salud propia o la de familiares, amigos, colegas.
Por otra parte las consecuencias laborales, el temer perder el empleo, no tener
ingresos en el caso de trabajadores independientes, jubilados que aùn no han
cobrado su jubilación y no cuentan con dinero, la incertidumbre por la
situación en sì, genera stress, en
ocasiones vivido todo ello, en soledad.
Para afrontar estas
diversas situaciones, existen una serie de sugerencias, con el objetivo de
cuidar la salud mental, durante la cuarentena.
Diferentes instituciones de salud mental, de diversas partes del
mundo, estamos trabajando al respecto. El objetivo es fortalecerlos, para hacerles màs llevadero èste difícil momento
Ello surge frente a la aparición de diversos
estados emocionales personales; o a las situaciones que pueden emerger
en las convivencias, de parejas o
familiares, donde pueden producirse diferentes conflictos.
Es necesario tomar conciencia de la situación que
vivimos, y darnos cuenta que podemos ponernos en riesgo y poner en riesgo a
otras personas, si no respetamos el aislamiento. Y a su vez, saber como
sobrellevar el mismo, de un mejor modo posible, es todo un desafío.
Para ello les sugerimos que:
v
Las informaciones que reciban sean de fuentes
confiables y que no se saturen de noticias. Que no haya sobre exposiciòn. Que es
lo que puede intoxicarlos y tensionarlos màs.
v
Hablar con los niños es necesario, a cada edad
será una explicación, a los màs pequeños a través del juego y actividades
creativas; que puedan comunicarse con amiguitos, con las maestras, los abuelos,
tìos, a los que por el momento no pueden ver personalmente, los ayuda mucho. Con
los màs grandes podremos darles, màs informaciones, las que van trasmitiendo
los médicos, y a todos, hacerles saber, modalidades de prevención y autocuidado.
v
Sigan una rutina de actividades, cambien su
vestuario como si salieran de su casa, intenten alimentarse adecuadamente.
v
Realicen ejercicios respiratorios, ya que la
respiración es un gran soporte, los que conozcan técnicas como mindfulness,
trabajos de yoga, pongan en práctica los mismos. Caminen dentro de su casa o
busquen en internet videos con ejercicios sencillos de llevar a cabo.
v
Escuchen música, mediten, cocinen, vean películas
que los distraigan, escriban si les gusta, lean esos libros que , tal vez, por
falta de tiempo, antes no tuvieron
tiempo de leer.
v
Tengan en cuenta que las crisis, muchas veces son
oportunidades, para revisar actitudes,
modos de vida, y luego asì poder generar
cambios.
v
La autoestima y la resiliencia se ponen en juego
en estas ocasiones, luchar contra la adversidad, sortear los obstáculos, confiar en sì mismo, y en otras
personas confiables, es el desafío de èste momento.
v
Participar de redes sociales, mantenerse
comunicados, con familiares, amigos, compañeros de trabajo, ayuda a atravesar
mejor èste tiempo que toca vivir.
Los profesionales del equipo de Grupo ConVivir, estamos
atendiendo a personas, que requieren de un acompañamiento
especial en èste momento. Del mismo modo, ofrecemos nuestro apoyo a docentes,
equipos de profesionales, que están en la primera línea de atención, de las
personas que se enferman, y viven un
stress diario.
Les acercamos
nuestro e mail info@convivirgrupo.com.ar, para que nos hagan llegar sus inquietudes y se
las iremos respondiendo. Nuestro Instagram: @centrogrupoconvivir,
es otro espacio donde
pueden comunicarse con nosotros.
Es importante, estar preparados a que surjan, una
catarata de emociones, momentos de
ansiedad, angustia, miedos, preocupaciones, frente a la incertidumbre, es
necesario intentar mantener la calma y pedir ayuda cuando, se ven sobrepasados
y la necesitan. Los profesionales
estamos para escucharlos.
Lic. Lili Calvo, Directora de Grupo ConVivir
Equipo de profesionales: Coordinadora del Àrea
Psicoterapèutica: Lic. Anabella Ossani, Coordinadora de Terapia corporal y
Talleres de Mindfulness: Lic. Virginia Grassi, Àrea Psicopedagògica; Lic. Marta
Tolosa, Àrea Jurìdica: Dra Marìa Cristina Recchia, Psicòloga; Lic. Vanesa
Pidal,, Àrea Psicologìa educativa: Lic. Guillermo
Ossani.
Colaboradoras Lic. Sandra Miguez, Lic Patricia
Rodrìguez, Jessica Quirco
