Mindfulness

Atenciòn plena

Compartimos este recurso que es una  guìa, para realizar  un trabajo de Mindfulness, de registro corporal, apoyado en la respiraciòn.

Coordinado por la Lic. Virginia Grassi, Psicòloga clìnica, espacializada en Mindfulness, coordinadora de Talleres de Mindfulness en Grupo ConVivir.

Ily y Maravilla dos amigas invencibles

                Ily y Maravilla dos amigas invencibles

Esta es la historia de un hada llamada Ily, que salió de su enorme castillo a recorrer el mundo, sobrevolando los cielos,  saludando estrellas.  caminando senderos, nadando en el lago, recogiendo margaritas,  hasta hizo un ramillete de lavandas,  ella iba muy contenta saludando a las aves, a las mascotas que encontraba a su paso, hasta que llegó a un lugar donde viò a todas las personas aisladas, sin poder salir.

Entonces fue hasta la orilla del lago y le preguntò a un cisne: 
- què pasa aquí?

-Hola Ily, le dijo el cisne,
 -pasa que un virus muy pequeño, los tiene a todos atemorizados, no pueden salir, ni besarse, ni abrazarse, como lo hacìan antes.

 Ily se acordó de sus  super poderes y de los elementos que ella poseìa y decidiò  comenzar una lucha para combatirlo, recordó a su amiga Maravilla, la llamó y le pidió ayuda.

-Te espero pronto a la entrada del castillo, le dijo.

Se encontraron, pasada la noche y juntas iniciaron su lucha, contra corona, asì se llamaba èste virus.

Mientras iban por las calles, Ily viò que, algunas personas, que salìan de sus casas, estornudaban, tocando   las manijas de las puertas.

Entonces Ily le dijo: -cuidado Maravilla

Si no tenès las manos limpias ,  despùes de tocar esa manija, y te tocas la cara,  corona te va a enfermar, usaron asì,  su botellita màgica de alcohol en gel, para que Maravilla la use,  y siguieron su camino.

Còmo por suerte, corona no estaba en el aire, sólo si tocaban puertas, o pasamanos o ventanas de las casas, después que otras personas las tocaban,  ese era el problema.  Maravilla no tenía que tocarse la cara , era ahì, cuando necesitaban su pociòn mágica de gel o de lavarse las manos.

 Despùes de mucha recorrida y ya cansadas de avisarles a las personas, casa por casa, que se quedaran adentro, y no salgan, porque asì se podían cuidar de corona.

 Decidieron usar los poderosos elementos de IlY, el unicornio, muchas palabras de amor y una tira larga de corazones.

Se fueron a sobrevolar casa por casa, dejando un mensaje para los chicos, mamà, papà, abuelos, tìos,   les tiraron desde lo alto, mensajitos, de colores,  para que dibujen un hada con un arco iris, la convoquen imaginándola,  y comiencen a decir  hermosas palabras de amor. Asì el tiempo que tenìan que estar en sus casas, sin salir , se les pasaba màs rápido.

Luego de algunos  días y despùes de un largo tiempo,  todos entendieron que lo mejor era quedarse adentro y hacerles caso , a Ily y a Maravilla, para vencer a corona.

 Chicos y grandes hicieron lo que les propuso Ily  y   con la fuerza de todos, quedàndose en casa, y dibujando al hada, con lindas palabras de amor y corazones,  lograron vencerlo.

 Y pasados días, màs días, màs días, màs días, de hacerle caso y quedarse adentro,  pudieron despùes salir de nuevo a jugar, ir al cole, ver a los amiguitos, a los abuelos, a los tìos  y a divertirse,  mucho, mucho, mucho.

Les dieron mucho trabajo, los habitantes, en èste pueblo, a Ily y a Maravilla, hasta que les hicieron caso, fue cuando ellas se abrazaron  de la alegría que sentìan, habían logrado su cometido, -hurra , hurra ,  hurra, dijeron ambas y saltaron juntas!!!

Y colorìn colorado èste cuento…

Idea y creación del cuento  Bene  (seis años)

Colaboración en el desarrollo  Ily

Copyrigth Benedetta y Liliana Calvo


Grupo ConVivir invita a los chicos a escribir, dibujar,  
sus historias tal cual lo hizo Bene,
asì luego podemos compartirlas.

Abrazo al almohadon

              El Abrazo al almohadón

El recurso del amohadòn, en estos días de aislamiento, 

para grandes y niños.

Les proponemos tomar un almohadón, que tengan en sus casas, puede ser una almohada también.

A los Niños:

Los pueden ayudar las personas mayores, con quien esté el niño, mamà, papà, etc,  les facilitan el almohadón y les explican que cuando sienten ganas de abrazar a alguien, a quien por èsta circunstancia especial no pueden hacerlo, abracen al almohadón.

 Luego  de hacerlo, se toman unos minutos… , les preguntan, como se sienten luego del abrazo al almohadón,  dándole lugar a la expresión de sus sentimientos.

A posteriori les sugieren, que  si lo desean, pueden hacer un dibujo  o una escultura con masa.

A los Grandes:

Realicen tres respiraciones profundas, inspiro, exhalo…, inspiro, exhalo…, inspiro, exhalo… tomen el amohadòn entre sus manos, piensen a quien desearìan abrazar en èste momento

 …y abracen al almohadón…

quédense unos minutos asì, registrando que sienten luego de abrazarlo…

 si quieren luego escriban algo al respecto.

Gracias, a Fritz creador de la Gestalt y a Pepa por el recuerdo.

                        Lic. Anabella Ossani y Lic. Lili Calvo

Reuniòn Virtual

 Gracias a todo el equipo por sus aportes

Tiempo de pandemia, tiempo de crisis, tiempo de oportunidades

Tiempo de pandemia, tiempo de crisis, tiempo de oportunidades

Cada persona, cada familia, reacciona de un modo distinto, ante las situaciones que les generan tensiòn, una pandemia, como la desarrollada a partir del virus del coronavirus, Covid 19, hacen aparecer aspectos similares, en lo que a salud mental se refiere.

 Las situaciones derivadas de un estado de alarma, hace que las personas experimenten síntomas a partir de lo que surge, por ejempo con el distanciamiento social, la cuarentena o el aislamiento, genera sensaciones de ansiedad, angustia, preocupación o miedo.

Esto viene acompañado, por multitud de componentes, temores por la pérdida de la  salud propia o  la de  familiares, amigos, colegas. Por otra parte las consecuencias laborales, el temer perder el empleo, no tener ingresos en el caso de trabajadores independientes, jubilados que aùn no han cobrado su jubilación y no cuentan con dinero, la incertidumbre por la situación en sì, genera  stress, en ocasiones vivido todo ello, en soledad.

 Para afrontar estas diversas situaciones, existen una serie de sugerencias, con el objetivo de cuidar la salud mental, durante la cuarentena.

Diferentes instituciones de salud mental, de diversas partes del mundo, estamos trabajando al respecto. El objetivo es fortalecerlos, para  hacerles màs llevadero èste difícil momento Ello surge frente a la aparición de diversos  estados emocionales personales; o a las situaciones que pueden emerger en  las convivencias, de parejas o familiares, donde pueden producirse diferentes conflictos.

Es necesario tomar conciencia de la situación que vivimos, y darnos cuenta que podemos ponernos en riesgo y poner en riesgo a otras personas, si no respetamos el aislamiento. Y a su vez, saber como sobrellevar el mismo, de un mejor modo posible, es todo un desafío.

Para ello les sugerimos que:

v  Las informaciones que reciban sean de fuentes confiables y que no se saturen de noticias. Que no haya sobre exposiciòn. Que es lo que puede intoxicarlos y tensionarlos màs.

v  Hablar con los niños es necesario, a cada edad será una explicación, a los màs pequeños a través del juego y actividades creativas; que puedan comunicarse con amiguitos, con las maestras, los abuelos, tìos, a los que por el momento no pueden ver personalmente, los ayuda mucho. Con los màs grandes podremos darles, màs informaciones, las que van trasmitiendo los médicos, y a todos, hacerles saber, modalidades de prevención y autocuidado.

v  Sigan una rutina de actividades, cambien su vestuario como si salieran de su casa,  intenten alimentarse adecuadamente.

v  Realicen ejercicios respiratorios, ya que la respiración es un gran soporte, los que conozcan técnicas como mindfulness, trabajos de yoga, pongan en práctica los mismos. Caminen dentro de su casa o busquen en internet videos con ejercicios sencillos de llevar a cabo.

v  Escuchen música, mediten, cocinen, vean películas que los distraigan, escriban si les gusta, lean esos libros que , tal vez, por falta de tiempo,  antes no tuvieron tiempo de leer.

v  Tengan en cuenta que las crisis, muchas veces son oportunidades, para revisar  actitudes, modos de vida, y luego asì poder generar  cambios.

v  La autoestima y la resiliencia se ponen en juego en estas ocasiones, luchar contra la adversidad, sortear los  obstáculos, confiar en sì mismo, y en otras personas confiables, es el desafío de èste momento.

v  Participar de redes sociales, mantenerse comunicados, con familiares, amigos, compañeros de trabajo, ayuda a atravesar mejor èste tiempo que  toca vivir.

Los profesionales del equipo de Grupo ConVivir, estamos atendiendo  a  personas, que requieren de un acompañamiento especial en èste momento. Del mismo modo, ofrecemos nuestro apoyo a docentes, equipos de profesionales, que están en la primera línea de atención, de las personas que se  enferman, y viven un stress diario.

 Les acercamos nuestro e mail info@convivirgrupo.com.ar,  para que nos hagan llegar sus inquietudes y se las iremos respondiendo. Nuestro Instagram: @centrogrupoconvivir,  es otro espacio donde pueden comunicarse con nosotros.

Es importante, estar preparados a que surjan, una catarata de emociones,  momentos de ansiedad, angustia, miedos, preocupaciones, frente a la incertidumbre, es necesario intentar mantener la calma y pedir ayuda cuando, se ven sobrepasados y  la necesitan. Los profesionales estamos para escucharlos.

Lic. Lili Calvo, Directora de Grupo ConVivir

Equipo de profesionales: Coordinadora del Àrea Psicoterapèutica: Lic. Anabella Ossani, Coordinadora de Terapia corporal y Talleres de Mindfulness: Lic. Virginia Grassi, Àrea Psicopedagògica; Lic. Marta Tolosa, Àrea Jurìdica:   Dra  Marìa Cristina Recchia, Psicòloga; Lic. Vanesa Pidal,,  Àrea Psicologìa educativa: Lic. Guillermo Ossani.

Colaboradoras Lic. Sandra Miguez, Lic Patricia Rodrìguez, Jessica Quirco